فواید ورزش ترامپولین برای سلامتی

احتمالا شما بیشتر ترامپولین را در شهربازی مشاهده کرده اید و گمان می‌کردید یک وسیله بازی مختص کودکان است. در حالیکه ترامپولین یک ورزش به حساب می‌آید و فواید ورزش ترامپولین برای سلامتی بسیار زیادی دارد. از این رو برای تمام سنین توصیه می‌شود. ورزش ترامپولین شما را به هیجان می‌آورد و شما را بسیار شاد می‌کند. برای خرید این وسیله‌ی ورزشی می‌توانید سایز این وسیله را متناسب با مکان مورد نظرتان سفارش دهید.

در ادامه به بررسی و کاربرد ورزش ترامپولین، و مزایای استفاده از ورزش جامپینگ می‌پردازیم، اگر می‌خواهید بدانید ترامپولین چیست با ما همراه باشید.

کاربرد ورزش ترامپولین:

اهمیت ورزش مزبور فراتر از تفریح خردسالان است. در واقع این ایده که تخته‌ی پرش درجا یا جامپینگ را در شهربازی‌ها قرار دهند؛ باعث علاقه‌مند شدن کودکان به تخته‌ی پرش شده است. این ورزش از سال 1970 ابداع شده و ابتدا فقط به عنوان ورزش اختصاصی ژیمناستیک کاران استفاده می‌شد. بعدها به دلیل کشف فواید و مزایای این ورزش از ترامپولین به عنوان تمرینی برای آمادگی جسمانی فضانوردان استفاده شد. با توجه به معلق بودن فضانوردان در فضا، می‌توان گفت که تا حدودی می‌توان با این تخته آن فضا را تداعی کرد.

رفته رفته از این ورزش در توانبخشی‌های سالمندان و فیزیوتراپی‌ها هم استفاده شد. هم چنین این ورزش تمرینی برای ورزش‌های هوازی مانند پیلاتس، زومبا و ایروبیک است.

مزایای تخته پرش کدامند؟

همان طور که پیشتر اشاره کردیم ترامپولین از فواید بسیاری برخوردار است. در این قسمت به بررسی این فواید می‌پردازیم:

1. اگر شما تا کنون از تخته پرش استفاده کرده باشید و روی آن پریده باشید؛ متوجه می‌شوید که چقدر ضربان قلب شما افزایش می‌یابد. این افزایش ضربان قلب موجب تقویت سیستم قلبی عروقی و حتی مغز شما می‌شود. البته لازم به ذکر است که حتما قبل از پرش گرم کنید که با شوک مواجه نشوید. همچنین مطمئن باشید که بیماری زمینه‌ای مرتبط با قلب ندارید.
2. این ورزش برای تقویت عضلات پا، شکم و پشت بسیار مناسب است. با انجام چند دقیقه ترامپولین، می‌توانید در بازه‌ی زمانی معینی، تقویت عضلات خود را شاهد باشید.
3. در این ورزش، طول عضلات شما افزایش می‌یابد و این باعث افزایش انعطاف پذیری شما خواهد شد. برای همین است که این ورزش برای ژیمناستیک کاران توصیه می‌شود.
4. این ورزش باعث کاهش وزن در ورزشکار خواهد شد. همان طور که شما با استفاده از تخته پرش، شاهد تقویت عضلات خود خواهید بود؛ به همان نسبت کاهش وزن مناسبی را خواهید داشت. بنابر تحقیقات انجام شده، 10 دقیقه پرش ترامپولین از نظر کالری سوزی با 33 دقیقه دویدن برابری می‌کند. با افزایش ضربان قلب شما، چربی سوزی و مصرف کالری نیز افزایش می‌یابد. البته برای بهتر نتیجه گرفتن باید هر هفته 3 الی 4 بار و هر بار 5 تا 10 دقیقه پرش درجا را انجام داد.
5. تقویت مهارت‌های حرکتی و بهبود عملکرد مغزی: برای حفظ تعادل و هماهنگی عضلات، هر دو نیمکره‌ی مغز مجبور به فعالیت می‌شود. به این ترتیب عملکرد مغزی شما توسعه یافته و مهارت‌های حرکتی تان نیز بهبود می‌یابد.
6. نکته‌ی قابل اهمیت دیگری که در ورزش مذکور وجود دارد؛ کاهش علائم افسردگی است. با تحرک و فعالیت زیادی که فرد روی تخته دارد؛ هورمون‌های اندورفین و سروتونین ترشح می‌شود که باعث حس نشاط و شادابی در فرد می‌شود. به این ترتیب علائم افسردگی و ناراحتی از فرد برطرف خواهد شد.
7. تقویت سیستم لنفاوی بدن انسان: سیستم لنفاوی بدن شامل مایعی به نام مایع لنف است که مسئولیت جمع‌آوری و دفع سموم بدن را به عهده دارد. این سیستم فاقد عضله است. لذا برای کارکرد بهتر آن باید بدن تحرک و فعالیت داشته باشد تا بدن عرق کند. بنابراین ترامپولین بهترین وسیله‌ای است که با صرف وقت و انرژی کم می‌تواند به این سیستم کمک کند.

ذکر این نکته در اینجا خالی از لطف نیست که ترامپولین برای تمامی سنین مفید و جذاب است. در بزرگسالان باعث سلامتی و شادی می‌شود. خصوصا با زندگی‌های آپارتمان نشینی که دیگر تحرک از افراد گرفته شده؛ این ورزش ایده‌ی بسیار جذابی است که برای دیگران نیز مزاحمت ایجاد نمی‌کند. هم چنین در کودکان علاوه بر سلامتی و شادی که در آن ها ایجاد می‌کند؛ باعث شکوفایی استعداد در آن‌ها نیز خواهد شد. با افزایش انعطاف پذیری در کودکان، می‌توان شاهد پرورش استعداد ورزشی کودکانمان باشیم.